假如你站在教室里，第N次的试讲你的内容。你的前面坐着皱着眉头，努力掩盖不奈的带队老师。你会觉得脸上发烧，为什么一样的错误一再的出现。与此同时，牙关紧咬，双拳紧握，你真想呐喊出来，或把自己揍一顿出出气，当然只是想想而已。

让我们再想象一个场景：你手中拿着身份证和准考证，在抽题室拿到了自己将要试讲的试题，恰恰是你没有见过的。备课室的时间转眼即逝。你感到自己的心跳要停止了，嘴唇发干，连腿都软了。在你的脑海中闪现出逃跑的念头。为什么你将这样的情境视为威胁呢?你的生命并没有受到威胁，逃跑也不会帮你解决问题。但是为什么你还想要逃跑呢?

这两种反应就是典型的或战或逃反应。存在于我们大部分考生之中。

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或战或逃是能够帮助唤起生物体做好战斗或逃跑准备的一系列内部反应。当一种情境被视为具有威胁性的时候，或战或逃反应就会发生。

这种反应基本上是一种天生的反应，会极大的影响到面试的成绩。如何帮助考生?津巴多认为认知坚强这种人格特质能够在一定程度上有效处置压力，而且是可以培养的。

坚强是一种能够促进健康的人格特征。心理学家苏扎那可巴萨所做的相关研究显示了这一点。他在一个大城市对一家公用事业单位的经理进行了研究。这些经理的工作压力很大，但是其中的一些人很少生病，而另一些人经常得病。那些很少生病的经理拥有三种独特的态度，这些态度被称为“坚强的3C”。

挑战(challenge)坚强的人会把彼岸花视为挑战，而不是威胁。所以她们不害怕变化。

承诺(commitment)坚强的人会承诺全力投入有目标的活动，致力于解决问题，以及应对面临的挑战。

控制(control)坚强的人觉得自己能够控制自己的行为和体验。

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