分娩时怎样减轻疼痛？ 1、 刚开始不要使劲用力 2、 一定要好好吃东西，吃好才有体力和精力 3、生孩子之前一定要好好地洗个澡洗个头 4、不要大喊大叫，乱叫不仅会浪费体力而且可能会导致肚子胀气不舒服，只到生产后肚子还胀气难受 5、认真听众医生指导 更多知识推荐学习妇幼课程

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每逢子宫收缩就做深呼吸运动，宫缩过后再恢复正常呼吸。因为深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，同时可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调

分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度